隨著日常生活壓力的逐漸增大，都市白領需要承擔巨大的工作壓力，再加上日常缺乏身體鍛煉，容易引發便秘。國人胃腸道健康專家香丹清建議在日常工作和生活之余應及時關注腸道健康，避免因便秘而影響到健康。

從健康飲食的角度來看，都市白領想要改善便秘可以從調整飲食結構入手，例如平日多吃蘿卜、白菜和西葫蘆等。蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食。據食品工程學的研究顯示，蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。通過生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右就能起到良好的潤腸通便效果。而白菜在我國具有較為悠久的種植食用歷史，傳統醫學認為白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能，凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。另外，白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，對潤腸通便很有效。西葫蘆是一種水分含量高達91%的低熱量食物，其中含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。對于經常便秘的都市白領來說，經常食用蘿卜、白菜和西葫蘆都會收獲理想的效果。

除了需要多多食用蔬菜之外，都市白領們大多都是早上到公司坐到電腦前，直到傍晚下班才離開辦公桌。然而久坐運動少，再加上工作壓力大，便秘在都市白領中發生的幾率越來越高。那么久坐為什么會導致便秘？現代醫學研究表明，久坐、身體運動不足，會影響到腸道蠕動。腸道運動緩慢，就會使大量糞便積聚在下消化道內，而下消化道里的大腸只能吸收水分和電解質，沒有消化的功能，糞便就會越來越硬，難以排出體外，這就產生便秘的癥狀。

而需要注意的是，便秘是許多疾病滋生的源頭，危害身體健康。久坐的白都市白領應該提早預防便秘的發生。如果通過飲食手段無法緩解便秘癥狀，那么有必要選擇香丹清一類的潤腸通便產品來對待便秘，從而擁有健康的胃腸道。