現(xiàn)代人生活和工作壓力普遍較大，身體素質(zhì)也越來(lái)越差，并且有的人因病情需要長(zhǎng)期服用保健品，很容易對(duì)胃腸道造成影響，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腹瀉，便秘，體型變瘦等等。國(guó)人胃腸道健康專(zhuān)家香丹清建議大家，一旦出現(xiàn)便秘癥狀，就需要及時(shí)查找原因，通過(guò)改變排便行為來(lái)緩解便秘癥狀。

研究表明，排便的姿勢(shì)是影響排便是否順暢的重要原因。如果“直挺挺”坐在馬桶上，想拉順暢是不容易的，這是因?yàn)楫?dāng)坐在馬桶上時(shí)，直腸的角度約在80-90度，換句話說(shuō)，你的便便被直腸卡住了。如果在馬桶下方增加一個(gè)腳踏凳，那么就能迫使直腸與軀干形成30度的夾角，而這個(gè)角度是最符合糞便快速通過(guò)腸道的角度。此外，在排便時(shí)間上建議選擇早上起床后或是早餐后20分鐘，因?yàn)樵缟辖Y(jié)腸容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)，這樣在排便的過(guò)程中，結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助你把便便排出體外。另外，經(jīng)常有的人因?yàn)榉N種原因憋著不如如廁排便，這其實(shí)是非常不好的習(xí)慣，大便在體內(nèi)不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難以排出。最后，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)便秘癥狀的患者來(lái)說(shuō)，一定要控制排便時(shí)間，最好3分鐘內(nèi)搞定，如果超過(guò)5分鐘了，要毅然決然離開(kāi)馬桶，千萬(wàn)別“戀戀不舍”，排便時(shí)間延長(zhǎng)有可能會(huì)引起脫肛、加重痔瘡。

另外，老年人因?yàn)槠鞴倮匣⒐δ芩ネ撕苋菀自斐杀忝兀偌由侠夏耆说南到y(tǒng)比原來(lái)要弱，吃的東西難消化，就容易在腸道堆積，時(shí)間長(zhǎng)了形成便秘，還會(huì)容易造成痔瘡，肛裂，肛周膿腫等疾病的發(fā)生，所以老年人更需要關(guān)注胃腸道健康。和絕大多數(shù)老年便秘患者一樣，很多人覺(jué)得便秘算不上是“病”，不去醫(yī)院正規(guī)治療，而是用各種瀉藥、潤(rùn)滑劑、民間土方“應(yīng)急”，甚至用手強(qiáng)掏。這雖然能暫時(shí)緩解癥狀，卻埋下了健康隱患。

事實(shí)上，腸道就像人體的“下水道”，主要負(fù)責(zé)體內(nèi)的臟活累活。一旦發(fā)生堵塞，大便長(zhǎng)期滯留腸道內(nèi)，就可能引起急性或慢性便秘。此時(shí)，體內(nèi)的代謝廢物和毒素會(huì)被再次吸收，出現(xiàn)精神萎靡、皮膚痤瘡、腹脹腹痛等不適，毒素刺激腸壁，還可能導(dǎo)致腫瘤發(fā)病率的增高。因此，建議人們出現(xiàn)便秘情況，可以通過(guò)服用香丹清來(lái)緩解便秘癥狀，從而擺脫便秘帶來(lái)的困惱。