悶熱的夏季，除了溫度外，隨之而來(lái)的身體機(jī)能上的一些變化，如便秘等也同樣困擾著人們。便秘是影響機(jī)體健康的重要因素之一，很多朋友為此而煩惱。知名保健品品牌——碧生源的健康專家特別針對(duì)便秘問(wèn)題，為大家科普了相關(guān)的知識(shí)。

　　碧生源健康專家表示，日常生活中，減少便秘困擾，通常要注意以下幾點(diǎn)。

　　1、多攝取水分

　　水可以增加稀釋消化液，從而刺激腸胃蠕動(dòng)。這也是為什么早上空腹喝一杯白開(kāi)水，可以預(yù)防便秘。

　　2、多吃綠葉蔬菜等富含纖維素的食物

　　由于人體消化道內(nèi)缺乏分解纖維素的酶類，因此吃進(jìn)的纖維素不易被消化而成為食物殘?jiān)溆c道，刺激腸胃蠕動(dòng)，有利于加速排便。

　　3、多吃蜂蜜等潤(rùn)腸通便食品

　　可分解出脂肪酸，具有刺激腸蠕動(dòng)作用，還有補(bǔ)益與營(yíng)養(yǎng)功用，可經(jīng)常服用。

　　4、多攝入玉米等粗糧食品

　　食物不宜長(zhǎng)期過(guò)于精細(xì)，否則不利于刺激腸蠕動(dòng)，要適當(dāng)多吃一些玉米等粗糧食品。粗糧類食品除了富含有纖維素，可以增加食物殘?jiān)猓€含有大量的維生素B類，具有保護(hù)和營(yíng)養(yǎng)腸道神經(jīng)的作用，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，協(xié)調(diào)交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)功能，從而達(dá)到利便的目的。

　　5、少食刺激性過(guò)強(qiáng)的食物

　　碧生源健康專家提醒，即使是在炎熱的夏天，冰冷的食物也要避免。通常，過(guò)冷、過(guò)熱的食物可能加重腸管的痙攣或擴(kuò)張，使排泄物更加滯留在腸內(nèi)，加重便秘。因此，夏天也不能貪涼。

　　當(dāng)然，遇到便秘情況，還可以求助碧生源牌常潤(rùn)茶。碧生源牌常潤(rùn)茶以綠茶為主要原料，加上了沙參、淮山藥、土茯苓等中草藥材，能夠有效改善便秘狀況，同時(shí)還可滋潤(rùn)腸道。