一日之計(jì)在于晨，一頓美味的營養(yǎng)早餐，能讓你一整天都充滿元?dú)?但快節(jié)奏的生活下，孩子上學(xué)早，上班族也要早起通勤上班，早餐問題就成了難題。怎樣才能方便快捷地為家人做上一頓營養(yǎng)又健康的早餐呢?

健康早餐的正確打開方式

1、早餐前應(yīng)多喝水

人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500-800毫升溫開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。

2、牢記早餐清淡為主

早餐堅(jiān)決不主張油膩，因?yàn)楦咧臼称窌?huì)導(dǎo)致大腦供血不足，影響孩子和腦力勞動(dòng)者工作的準(zhǔn)確性。經(jīng)過油炸的面粉，如油條、油餅，其中的營養(yǎng)素會(huì)被破壞。早上吃太多上午容易犯困、注意力不集中。同樣道理，如果早餐吃雞蛋，建議盡量選擇煮雞蛋而非煎雞蛋。

3、 多補(bǔ)充谷物能量

碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源，是大腦所需能源最直接的、最快捷也是最清潔的供應(yīng)者，是營養(yǎng)早餐不可缺少的。如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩等;都是碳水化合物含量豐富的糧谷類食品。

4、配合適量蛋白質(zhì)類食物

如果早餐只有碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，沒有富含蛋白質(zhì)的食品，那么血液中葡萄糖濃度會(huì)很快下降，失去后勁，也就是說還沒到中午，葡萄糖就被消耗殆盡。所以，早餐只吃糧食類食品是不充分的，還要補(bǔ)充如奶類、豆?jié){、蛋類、肉類等蛋白質(zhì)類食物。

5、維生素和礦物質(zhì)類不可缺少

這是對早餐質(zhì)量的提升，在早餐中配以蔬菜或水果，更有利于營養(yǎng)平衡。如新鮮蔬菜、水果或果汁等。

三生素養(yǎng)早餐，滿足全家人營養(yǎng)需求

既要營養(yǎng)健康，又要方便省時(shí)，最好還能多點(diǎn)花樣，要想達(dá)成以上所有條件，給你推薦三生的素養(yǎng)早餐，四種套餐完美搭配，滿足全家人的營養(yǎng)需求。它精心甄選谷物、蔬菜、水果、菌菇、藻類五大類別，多樣類別搭配，最大限度地保留食物中的活性成分，符合現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)的需求。為您帶來更加全面的均衡營養(yǎng)和充沛活力，呵護(hù)您的健康。”

小朋友：東方素養(yǎng)成長套餐+雞蛋+水果

兒童正處在生長發(fā)育階段，需要更全面的營養(yǎng)。沖泡一杯成長套餐，再煎一個(gè)雞蛋，搭配孩子喜歡吃的水果，幫助孩子獲得足夠的均衡營養(yǎng)。

年輕女性：東方素養(yǎng)伊人套餐+蔬菜

保持好身材是女人一輩子的追求。早上醒來，一杯伊人套餐，簡單做個(gè)蔬菜沙拉，就是美好一天的開始。

老年人：東方素養(yǎng)康健套餐+雜糧

年紀(jì)大了腸道功能減弱，早餐需要一些軟糯易消化，好吸收的食物。而且老年人在家時(shí)間比較充裕，可以做些玉米、番薯等雜糧，加上一杯康健套餐，慢慢吃。

全家人：東方素養(yǎng)陽光套餐+肉類+水果

陽光套餐有谷物、蔬菜、水果、菌菇、藻類五大類別搭配，照顧到全家每個(gè)人的營養(yǎng)需求，沖泡一杯，再吃些許肉類，葷素搭配，營養(yǎng)均衡。

有了東方素養(yǎng)，早餐問題不再是難題，一頓營養(yǎng)的素養(yǎng)早餐，全家人一天元?dú)鉂M滿!