俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，立秋過(guò)后，氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。

秋季，指陽(yáng)歷8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節(jié)氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇》記載：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少”。

科治好表示，秋季應(yīng)順應(yīng)“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的特點(diǎn)，慎起居、節(jié)飲食、調(diào)情志，從而使陽(yáng)氣收斂，為度過(guò)寒冬作好準(zhǔn)備。

  起居

秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

  精神

保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。

  飲食

宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣，滋養(yǎng)陰液；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。科治好提醒銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

  運(yùn)動(dòng)

秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。

  藥物

秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

秋季氣候多變，早秋濕熱，中秋前后干燥，晚秋又以涼、寒為主，加之夏天人們的體力、精力消耗較大，體質(zhì)相對(duì)較弱，科治好提醒這時(shí)會(huì)很容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等疾病，因此要多加注意。

道家真人丘處機(jī)的《攝生消息論》說(shuō)道：“但凡春秋之際，故疾發(fā)動(dòng)之時(shí)，切須安養(yǎng)，量其自性將養(yǎng)。秋間不宜吐，并發(fā)汗，令人消爍以致臟腑不安，惟宜針灸”。

因此秋季進(jìn)行艾灸，是祛病養(yǎng)生的一大妙招。科治好提醒秋季常用的艾灸穴位有：

  肺俞穴：位于背部，第三胸椎棘突下旁開1.5寸。其內(nèi)應(yīng)肺臟，是肺氣轉(zhuǎn)輸、輸注之處，為治療肺臟疾病的重要腧穴，臨床上用于治療咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過(guò)敏性鼻炎等一些呼吸系統(tǒng)疾病。

  腎俞穴：位于腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。此穴的主治疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、遺尿，遺精，陽(yáng)痿，月經(jīng)不調(diào)，白帶，水腫，耳鳴，耳聾等。

  關(guān)元穴：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。科治好提醒關(guān)元不僅有強(qiáng)壯作用，還有培腎固本、補(bǔ)益元?dú)狻⒒仃?yáng)固脫之功效。

主治少腹疼痛，霍亂吐瀉，疝氣，遺精，陽(yáng)痿，早泄，白濁，尿閉，尿頻，黃白帶下，痛經(jīng)，中風(fēng)脫癥，虛癆冷憊，羸瘦無(wú)力，眩暈，尿道炎，盆腔炎，腸炎，腸粘連，神經(jīng)衰弱，小兒?jiǎn)渭冃韵涣嫉取?/p>