進入9月以后，晝夜溫差開始加大，翻翻最近的天氣預報也是在降雨、降溫、升溫中反復，在忽冷忽熱的天氣里，身體抵抗力差的人就容易感冒生病！那么，我們該怎樣提高自己的免疫力呢？

首先，我們一起來了解下，免疫力低的人常見癥狀：

　　1易生病

　　當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反復發作：感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作，所以千萬不可小視。

　　經常患病，會加重機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。

　　2疲勞感

　　學習、工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什么病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

　　3傷口易感染

　　身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

　　4腸胃病

　　在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

　　那么，進入秋季，我們該怎樣提高自己的免疫力呢？

　　1多喝水

　　秋季干燥，提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。

　　研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯水，尤為重要。

　　2曬太陽

　　進入秋季后，可多曬曬太陽，曬太陽可增強人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能，更有益于脾胃。

　　3好睡眠

　　秋天不少人都有嗜睡的習慣，睡眠的質量好壞與人體抵抗力是有著直接的關系的，一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時，但也可根據個人情況而定，重要的是早晨醒來精神狀態好即可。

　　4堅持運動

　　研究表明，每天堅持運動30~40分鐘，人體的免疫細胞會增加很多，抵抗力也相應的增強。運動也不是越劇烈就越佳，只要有心跳加速的感覺即可，晚飯后散散步也是不錯的。

　　5多放松多減壓

　　不少人在工作或學習中時刻都處于緊張的狀態，身體得不到舒展，壓力對抵抗力的影響也不容忽視，多參加一些娛樂活動，放松自己，減輕壓力，有助于提高免疫力。

　　6適合補充營養品

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