說到喝酸奶的好處，要列舉的話能列舉出一大堆：

　　1.經過發酵的酸奶，乳糖、蛋白、脂肪都有部分分解，跟牛奶比起來，它的營養更容易被消化吸收；

　　2.酸奶有豐富的益生菌，對調節腸道菌群平衡也有幫助；

　　3.比起牛奶，酸奶不易產生乳糖不耐受的問題。

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　　當然，得到這些好處的前提是，你真的喝對了酸奶。但是能有多少人能做到這點呢？究竟怎樣才是喝對了酸奶呢？首先，你要學會選酸奶！

　　生牛乳排在配料表首位

　　一定要選擇配料表第一位是生牛乳的，這才是真正的酸奶。千萬別把乳飲料當成了酸奶來喝，乳飲料的配料表排在第一位的是水！

　　選少糖或無糖的酸奶

　　中國居民膳食指南建議：每天攝入的糖量不要超過 50 克，最好控制在 25 克以內。

　　很多風味酸奶為了調節口感，會加入額外的糖，普通酸奶的添加糖一般為 6%～7% 左右。

　　如果喝 300 毫升的風味酸奶，那添加糖的攝入量就將近 25 克。

　　過多添加糖的酸奶，不僅會有肥胖的風險；若不注意喝完酸奶的口腔衛生，也會增加齲齒的風險。那么具體要怎么選呢？

　　先看配料表，再看產品類別：

　　先看配料表里有沒有糖，如果配料表太復雜看不懂，還可以用一種最簡單的辦法快速判斷：

　　包裝上產品類別為「酸乳」或「發酵乳」的，一般就是我們常說的「無糖酸奶」，選擇這兩種最保險。

　　營養成分表不能少：

　　國標沒有強制要求在營養成分表里標注糖的含量，但我們可以通過碳水化合物的含量大體判斷糖的含量：

　　市面上大部分的含糖酸奶碳水化合物含量都在 12%～14% 左右，而無糖酸奶的碳水化合物含量基本都在 6% 以下。

　　看到這里有人會問：無糖或者少糖的酸奶豈不是跟純酸奶沒差別了？！

　　當然不是，有些優質酸奶能在保證少糖或無糖的情況下，還擁有醇厚的口感和奶香味！

　　例如長富鮮活酸奶。

　　長富鮮活酸奶每日配送，活菌更多。不僅在營養方面不遜于牛奶，還含有豐富的益生菌，有利于腸道健康。夏天到了，腸道健康更要重視起來。每天冷鏈配送到家的長富鮮活酸奶，盡可能地保持益生菌活性，有助于調節腸道菌群平衡～你值得擁有！