本網訊（特約記者：華聲）初夏校園百花艷，沖刺高考戰鼓急。5月7號上午，應城華茂外國語學校高中部在學校華茂廣場舉行高三年級“厲兵秣馬，沖刺高考，志在必得”激勵大會。高三年級主任周濺波主持會議，總校校長兼高中部校長尹進軍全程作激勵報告。

尹校長十分動情地說：“同學們，距離高考只剩下30天了，之后我們將要‘沉浸式’進入高考沖刺模式，這當然是人生的一次重要挑戰與檢驗。今天在這里，我不想跟大家談什么大道理，也不是給大家‘灌心靈雞湯’，只是想跟大家聊聊天、談談心。”

目前高考越來越近，一些學生壓力越來越大，產生緊張焦慮情緒，這種時候想要逃避 ，甚至想要回家，這種心理是比較正常的。面對不適壓力及過度焦慮，該怎樣去克服呢？尹校長通過自己的切身經歷現身說法，給大家提供了“三個充分”的切實建議：

一要充分調適心態。人們常說“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”，但我們讀書上大學不是為了升官發財、光宗耀祖，而是為了豐富和提升自己，為了全面發展自己，實現個人價值。高考雖然不是唯一之路，卻是必經之路，這個心態一定要擺正。

二要充分相信自己。你們已經付出了無數的努力，已經掌握了所需知識和技能。相信自己的能力，相信自己的努力，相信自己一定能夠取得好成績。自己跟自己鼓勁，自己跟自己打氣，是一種應急式“心理按摩”，關鍵時可產生超強的沖刺力和爆發力。

三要充分緩解壓力。第一要行動，第二要運動，即“行動＋運動”模式。行動時焦慮會減少一點，把重心放在自己的薄弱環節上，查漏補缺，修補短板。同時注意休息和放松，放空大腦，投身運動。因為運動可以產生多巴胺，它是一種興奮劑，是一種良好的放松，可以打打羽毛球、乒乓球等等。

另外，要保持有規律的作息節奏，不要熬夜或過度疲勞。有時深呼吸可以幫助你放松身心，減輕焦慮和緊張感。還有，睡前不要吃太多東西，以免影響睡眠質量。

對于后期備考策略，尹校長概括指出：一是務必回歸教材，全面夯實基礎；二是調整復習節奏，保持良好狀態。

最后是全體學生宣誓環節。學生代表帶領大家高呼如下口號： 

我是一名光榮的華茂人！

我恪守“只爭朝夕，追求卓越”的校訓！

嚴守紀律，誠實守信！

理智樂觀，自信堅強！

愛國愛校，勇于擔當！

用勤奮戰勝惰性，

用專心消除浮躁，

用激情塑造自我，

用堅韌挑戰極限，

用成績回報師長，

用才智奉獻社會！

華茂第一，我們第一！

高考必勝，我們必勝！

編輯：曉穎