"隆冬到來時，百花即已絕。"冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏于內，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散布周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，身體保養不當的人群易因此出現腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。那么冬季養生該如何調養膀胱經呢？

龍形裹橫相關動作

"《黃帝內經》里面講過：'膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。'"翔云傳統武術養身會館的教練張守鐘說，古人把膀胱經比喻成人身體的藩籬，說它是抵御外界風寒的一個天然屏障。同時，膀胱經又是人體最大的一個排毒通道，也就是說我們通過剌激膀胱經，就可以增加全身的血液循環和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。

"在日常調理膀胱經過程中，要重視保持精神上的安靜，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，多曬曬太陽，冬季飲食切忌粘硬、生冷食物。同時，心意六合拳中的'龍形裹橫'日常也可以多練練，有利于提高機體免疫力，排出身體內的寒氣，能夠對膀胱經起到很好的調理作用。"張守鐘說。

"右手抬到與臉同高，右手為立掌。左手則極力向右胯部外側裹插，手心朝外，手背緊貼于左胯。兩肩相裹，兩肘相扣，身體下蹲的同時應與頭部配合具有上下掙拉之意。右臂隨著身法、步法的改變與左臂相合掄劈，右臂由左胯處向上朝后后再向下、向回掄劈。"張守鐘表示，在習練龍形裹橫的時候，后面的右腳同時運動到左腳腳踝骨處，身體重心壓于右腿之上。腰腿驟然反折右轉抖發，周身帶動右臂向右外側旋轉滾動橫擊發力。

據張守鐘介紹，相傳龍有縮身之法，轉化之能。因此龍形裹橫在習練時要使周身上下圓活如一，練出腰腿之功，產生周身極力扭轉裹合反折之能，做到起落開合輕柔而不滯，以身法、步法齊到搶占對方的重心及中門，奪取有利的地位而取勝。

此外，龍形裹橫在習練時還要求四肢均如剪子股，兩手護頭、胸襠等部位，兩肘緊緊磨裹兩肋，兩腿相磨脛而出，兩腿彎處相套（弓箭步除外），前腿向下具有踩勁，后腿要充分蹬地，以腰胯腿為勁力的來源和以腰為勁力的轉化軸承。

據了解，心意六合拳源遠流長，其中的十二形拳，外取十種動物的自然姿態，內以五行拳拳架為結構，對應中醫經絡體系的十二經脈。而馬、龍、雞、燕、熊，則對應大腸經、肝經、膀胱經、小腸經、脾經。習練時不僅能孕養內氣，健壯形體，更能溝通十二經脈，鍛煉五臟六腑。

張守鐘表示，身體內任何疾病，都和膀胱經有著直接或間接的關系。膀胱經就如同生活中污水管道，如果不通，整個日常生活全都會被破壞。俗話說的好，冬天動一動，少生一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗。龍形裹橫這一招習練時上下齊發，發勁渾厚，周身一體，能夠通過剌激膀胱經，增加全身的血液循環和新陳代謝，還可以緩解腰背疼痛、身體背部僵硬。（韓燕玲）