“彼日積勞，我日積佚”,在經過一天的工作之后，即使有時候工作量并不大，有些人依然會感覺到過度疲勞、腰痛、失眠、疲倦無力和食欲不振，有些人則因為長時間用眼過度，會導致視力下降。身體出現這些問題的原因是什么呢？又該如何預防呢？

“《素問：生氣通天論》提到：‘陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。故天運當以日光明。是故陽因而上，衛外者也。’”翔云傳統武術養生會館的教練張守鐘說，人體的陽氣就像是天上的太陽，升舉陽氣，是護衛腠理、養生防病的重要前提。而在人體五臟系統中，中醫認為“脾為后天之本，四季脾旺不受邪”，脾位于中焦，具有升舉陽氣，運化水濕，升清降濁的作用，是人體日常能量的來源。

熊單把主要招式

據張守鐘介紹，在日常生活中，在規律作息和健康飲食的的前提之下，練練中國傳統武術的心意六合拳中的“熊單把”，可以疏通經絡、減少疲乏、清醒大腦，達到通肺氣、補脾土、化肝風的效果。

“‘熊單把’講究的也是身體里的一股‘裹勁’，練這一招的時候要豎直脖頸，沉肩含胸，不要聳肩。”張守鐘說，“熊單把”練的時候單手向上提形成“雕手”，雙手交叉于胸前，兩肘夾緊，然后單臂推出，左右重復即可。

據了解，心意六合拳取龍、虎、猴、馬、蛇等十二種動物的形意而作，對應人體經脈系統的十二正經。心意六合拳從養生的角度來看一招一式包含陰陽，熊形有自下迎上厚重蹲守之功，其勢為陰。熊形上下前后、左右進退、顧打攻守的姿態在每一式拳法中皆有體現，這就是中醫的陰陽五行理論在指導著拳法的軌跡。

張守鐘表示，現在的生活節奏快，很多人因為工作壓力比較大導致“積勞成疾”。“熊單把”整個動作上下連貫一致，對治療五勞七傷、久虛休弱、瘦弱虛損和病后需要調養恢復者，及調中和胃，理氣消滯，都有較好療效。（韓燕玲）