"雨聲颼颼催早寒，胡雁翅濕高飛難"，秋冬之交，細雨綿綿，寒濕相侵，許多人的筋骨關節風濕病也會隨之而來。那應該怎樣順應氣候變化，有針對性的預防風濕骨病呢？

猴掛印相關動作

"《黃帝內經》講：'風雨寒熱，不得虛，邪不能獨傷人。'意思就是說，只要人本身的正氣不虛，外界的風寒濕熱之邪就不能輕易侵入人體。"翔云傳統武術養生會館的教練張守鐘說，人體關節就像汽車輪胎一樣，是需要常常保養的。一個人的衰老往往是從腿腳不便開始，慢慢到齒發脫落，五臟皆衰，形體皆極，所以四肢關節尤以保養膝踝關節最為重要。心意六合拳中猴掛印這一招日常多練練，鍛煉腰腿部筋骨關節，不僅能有效預防風濕骨病，更能養肝柔筋，健脾開胃。

"猴掛印這一招的要點首先要把身體裹緊，縮在一起，五臟發力。兩腳微合，雙膝下蹲，左手五指并攏呈勾手然后左腳上前一步，右腳隨即跟上半步，身體下蹲，最后左手勾手抬起置于耳后，右手握拳置于左手肘下，目視右前方。右手同理，如此左右手相替，身體始終保持屈膝狀態，如猿猴向前奔行，左顧右盼，循環往復。"張守鐘說，練心意六合拳時，每一式都如猴蹲，可想猴掛印這一招的重要。

據了解，心意六合拳古時又名心意拳，為南宋抗金名將岳飛所創，是傳統武術中和太極拳、八卦掌齊名的內家拳上三門拳法之一。作為一門戰場的技擊術，心意六合拳套路精簡，具有樸實無華、沉著穩健、硬打硬進的特點。心意六合拳中的十二形拳講究象形取意，是取十二種動物的運動特點創造而出，具有體用兼備、修養性靈的功效。

據張守鐘介紹，心意六合拳中的十二形拳分別對應中醫經絡的十二正經，結合氣血周流時序去鍛煉，養生健體之理與中醫理論一脈相承。猴掛印這一招，對應十二正經中的"手少陰心經"。肝經、足太陰脾經皆從足向胸腹部循行，腰腿一動，經脈氣血便自然從肝脾腎三經上行，氣血一動，陽氣也隨之升騰，從而達到祛風除濕，調養脾胃的功效。

張守鐘表示，猴掛印的動作講究平衡，對腰腿筋骨的鍛煉尤為明顯。對于風濕痛的患者和日常久坐缺乏運動的人而言，習練猴掛印都可有效改善身心。（韓燕玲）