后疫情時代，隨著企業復工復產，居民生活逐漸步入正軌，經過忙碌的一天后，難免出現腰酸背痛、神疲乏力、食欲減退的問題，一些人甚至還經常會便秘和腹痛，這些癥狀是如何產生呢？又該如何調理呢？

"《黃帝內經》講：'久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。'"翔云傳統武術養生會館的教練張守鐘說，人體在繁重的工作之余，也需要進行適當的休息鍛煉，才能維持氣血調和，精神飽滿的狀態，中國傳統武術中心意六合拳中的"鷹捉"日常多練練可以達到撐筋拔骨、健脾安神、緩解疲勞的效果。

鷹捉相關動作

據張守鐘介紹，心意六合拳講究象形取意，"鷹捉"便是練這如鷹捉物的勁力——雄鷹在獵取食物時，鋒利的鷹爪固然厲害，但是更重要的還是整體自高空俯沖而下的強大慣性。"鷹捉"的原理，就是通過周身筋骨的驟然緊繃和沉墜，使重心快速下沉，打出自上而下的慣性力量。驟緊驟松，一靜一動之間便調動了全身力量，通過身體松靜靈活的鍛煉，可以間接使精神得到放松。

"'鷹捉'主要體現的是'上下兩把勁'，兩膝是直的，靠五臟和筋骨上下運動，左腳上前一步，吸氣的同時抬雙手，立身中正，目視前方，右腳跟上半步，呼氣時重心下沉，兩手往下捉按，落于襠部。"張守鐘說。

據了解，心意六合拳，自古就與太極拳和八卦拳并稱為中國內家上三門拳法。心意拳、六合心意拳、形意拳，是一個拳種不同的三個名稱，這套拳具有勇、猛、短、毒、急、快、狠、利八個特點，是脫胎于古戰場槍法套路的搏擊術。心意六合拳習練全過程講究孕養整勁，一動全身無有不動，一拳凝聚一身的精氣神。孕養整勁的意義不僅僅是實戰，更是貫通經絡，修心養性的必要過程，是整套拳的精髓。

"'鷹捉'這一招的要點在于配合呼吸，所以特別適合在清晨空氣清新時練習。"張守鐘表示，人體經絡之氣凌晨3點至5點走肺經，5點至7點走大腸經，肺主通調水道，與大腸相表里。

晨起練習"鷹捉"，可以調動經絡之氣，調養肺與大腸，使身體逐漸形成早起排大小便的規律，清空體內夜間積累下來的雜質，使胃腸蠕動健康，久而久之，便可以達到氣機順暢，脾胃和調的效果。（韓燕玲）