2月13日，武漢經開區神龍小學的操場上滿是歡聲笑語，熱鬧非凡。開學首日，熊子貝老師精心籌備的“感知力喚醒”特色活動正如火如荼地開展著。通過一系列趣味盎然的游戲，熊老師助力學生迅速從假期模式切換至學習狀態，以專注力提升和情緒管理為切入點，為新學期的孩子們注入滿含關懷的“心”能量。 

“玩”出專注力：沙包傳遞練就“收心大法”

假期結束后，不少孩子在集中注意力方面面臨挑戰，容易陷入浮躁不安的情緒之中?！毙茏迂惱蠋熖寡浴Ｕ蛉绱耍脑O計的“咔!接沙包”游戲成為了開學收心的“第一課”。學生們圍攏成圓圈，僅憑眼神交流來傳遞沙包，既不許對話，也不能傳給相鄰的同伴。

在首輪游戲里，沙包頻繁落地，有的學生急得直跺腳，有的則因同伴未及時回應而滿心懊惱。然而，經過小組間熱烈的討論策略，第二輪傳遞的效率有了顯著提升。“我發現緊緊盯著對方眼睛的時候注意力會變得特別集中，連呼吸都不由自主地放輕了!”有學生興奮不已地分享著。

熊老師耐心解讀著設計背后的深意:“沙包的重量、傳遞時的緊張感，其實都在模擬學習過程中的壓力情境。學生們通過調整呼吸、留意細節，逐漸從假期的松弛狀態順利過渡到有序的節奏，這無疑是課堂專注力的一次精彩'預演’。 

“聽”見寧靜心:跺腳聲中沉淀開學焦慮

“咚!跺一跺小腳”這一看似簡單的活動，實則蘊含著情緒調節的巧妙心思學生們在閉眼跺腳 30 秒后，嘗試分辨周圍環境中的風聲、衣料摩擦聲、遠處的讀書聲等十余種細微聲響。六年級的李同學驚訝地說道:“原來靜下心來，連自己的心跳聲都能清晰聽見!剛才還一直擔憂作業沒寫完，現在突然就不慌張了。”

“許多開學時的焦慮，往往源于對未知的過度想象。”熊老師解釋道，“通過五感訓練，學生能夠將注意力拉回到當下浮躁的情緒自然也就慢慢消解了。當他們在課堂上走神時，這套'感官聚焦法’同樣能夠迅速喚醒其專注狀態?！?/p>

熊老師說：“專注自己的感受能讓我們的大腦放松，給大腦減壓，鍛煉大腦。當我們的大腦“肌肉”增強了，我們在學習、生活中當中使用它的時候，它也會變得更加強而有力，能夠排除干擾，提升專注力，帶來更好的學習效果，也能使我們增加對自己生活的掌控能力。”

華中師范大學的教育專家給予了高度評價，稱贊這種獨具匠心的設計將心理健康教育與學習能力提升完美融合:“當學生學會運用感官'錨定’當下，課堂的吸收效率必然會提升，這正是“收心’的本質所在--讓身心同步回歸學習的頻道。（通訊員：黃飛）

編輯：長城