好成績的背后，一張嚴(yán)格而科學(xué)的運動規(guī)劃單不可少。在一個運動項目中，長期嚴(yán)格遵守規(guī)劃安排多少會令人感到厭倦，這就需要運動員具備超強的自律能力

　　6月1日晚，北京五棵松體育文化廣場中央臨時搭建的跑道上，24歲的江亨南和25歲的吳智強并排站立，在街頭的賽道上為田徑迷獻(xiàn)上一場短跑比賽。一周后，二人將攜手轉(zhuǎn)戰(zhàn)重慶，代表中國田徑隊參加亞洲大獎賽。同為中國男子短跑的優(yōu)秀年輕選手，同為男子接力隊隊員，江亨南和吳智強的經(jīng)歷從不同角度詮釋著合理規(guī)劃生活和訓(xùn)練的重要性。

　　在這方面，吳智強吃過虧。早在2017年，23歲的他在男子接力隊中擔(dān)綱頭棒主力，與蘇炳添、謝震業(yè)和張培萌3位名將一起奪得了當(dāng)年倫敦世錦賽的第四名。吳智強在此后“放飛了自我”，訓(xùn)練的不系統(tǒng)導(dǎo)致他陷入低迷。直到2018年年底，吳智強重新振作精神，刻苦訓(xùn)練，不僅在今年初重新成為接力隊隊員，還在男子100米單項比賽中創(chuàng)造了10秒18的個人最佳成績。時刻提醒自己把訓(xùn)練和休息安排好，這是吳智強從中總結(jié)的教訓(xùn)。

　　清華大學(xué)學(xué)生運動員江亨南則要平衡專業(yè)訓(xùn)練與研究生學(xué)業(yè)的關(guān)系。他今年首次入選國家隊，江亨南對自己的研究生課程做了規(guī)劃，一年級修完一半課程，剩余部分安排至三年級后半段修習(xí)，這使他得以有完整的時間在國家隊接受系統(tǒng)的訓(xùn)練，追逐自己的田徑夢想。今年4月，他作為男子4×100米接力第四棒選手代表國家隊參加了亞錦賽。

　　中國田徑界有一個習(xí)慣說法，將訓(xùn)練比喻為“存錢”，將比賽比喻成“取錢”。“存錢”“取錢”都需有所規(guī)劃，訓(xùn)練不系統(tǒng)、不持久，難以有可觀的“積蓄”，隨意參賽會很快將“積蓄”掏空。我國短跑名將蘇炳添在30歲之后還能延續(xù)上佳狀態(tài)，與其訓(xùn)練、生活規(guī)劃系統(tǒng)科學(xué)并嚴(yán)格執(zhí)行有直接關(guān)系。

　　在一個運動項目中，長期嚴(yán)格遵守規(guī)劃安排多少會令人感到厭倦，這就需要運動員具備超強的自律能力。剛剛實現(xiàn)衛(wèi)冕世界拳王的徐燦，當(dāng)他首次奪得金腰帶后僅僅調(diào)整了一周時間便重新投入訓(xùn)練，正是這種自律以及刻苦的訓(xùn)練讓他得以保持良好的競技狀態(tài)。事實證明，好成績的背后，一張嚴(yán)格而科學(xué)的運動規(guī)劃單不可少。

　　《 人民日報 》（ 2019年06月04日 13 版）

(責(zé)編：王仁宏、楊磊)