人的坐姿多種多樣，盤腿不僅不會像下肢自然下垂的坐姿，導致下肢水腫等問題，還可以減少并放慢下半身的血液循環，這也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環，對改善肺功能很有效果。但是，并不是每個人都適合盤腿坐，有的人盤腿后會出現疼痛，這是為什么呢？

　　1.盤腿動作主要由髖關節、膝關節來完成。盤腿時髖關節屈曲、外展、外旋，同時膝關節過度屈曲、內收。如果髖關節本身有滑膜炎等其他損傷時，髖關節的一系列動作就會加重相應的關節損傷和退變。

　　2.盤腿久坐會壓迫膝關節內側，造成膝關節內收，并產生旋轉，研磨、壓迫膝關節內側的半月板和軟骨。這樣就可能加重膝關節，尤其是內側關節間室的退變、導致半月板損傷。同時，過度壓迫膝關節也會導致髕骨關節外側關節面應力增加，導致或加重髕骨退變，引起髕骨關節炎。

　　3.長期盤腿坐過度牽拉下肢，導致臀部的臀中肌、闊筋膜張肌及下肢的髂脛束長期處于緊張狀態，緊張的髂脛束在膝關節做伸膝屈膝的動作中不斷地摩擦膝關節，會加重膝關節疼痛。因此，如果患者關節本身有退變或者損傷，不適合長期盤腿，老年人更不適合。▲