"江涵雁影梅花瘦，四無塵、雪飛云起，夜窗如晝"寒冷的冬天，很多人都會手腳冰涼、晚上睡覺腿不容易暖和、掉頭發、總感覺睡眠不足或者難以入睡，除此之外，冬季是口腔潰瘍的高發期一般患上口腔潰瘍的患者發作時都會出現疼痛劇烈，局部灼痛明顯的癥狀，嚴重者還會影響飲食、說話，對日常生活造成極大不便。為什么冬天容易出現這些癥狀呢？又該如何調理呢？

燕子抄水相關動作

"《黃帝內經》一書里面說過：'人之所有者，血與氣耳。'"翔云傳統武術養生會館的教練張守鐘說，氣血是生命的根本，人體內所有的運動都是圍繞著氣血而行。冬季除了要規律飲食和作息，運動是調養氣血必不可少的環節。心意六合拳中的"燕子抄水"日常多練練，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃的香、睡得好，此外還能疏通經絡、撐筋拔骨，促進氣血運行。

"燕子抄水習練時立腿扎穩，膀根伸展，左手順左腿下勢從左足上鉆出，形成燕子合翅。進右足成剪步，右手從下而上撩打，形成燕子抄水。上左足，右手顧上，同時左拳隨左足崩出，成左順步炮拳。再上右足鉆拳，成燕子鉆天勢。右掌從左肘下向上向后挑起，左掌成反掌，掌心向上沿左腿內側穿出，為二次抄水；左掌翻起掌心向下，右掌隨右腳進步撩陰為三次抄水。"張守鐘說。

據張守鐘介紹，燕子抄水這一招是取燕子在水面捕食飛蟲之態。燕子是最靈巧的禽鳥之一，有躍身之法，抄水之妙。向水而落，沾水而起，輕捷之極。因此燕子抄水這一招在習練的時候起與落之前都要快，動作要連貫，不能有停頓，有一掠而過之意。

據了解，心意六合拳又名心意拳，是集搏擊、健身、防身、養生于一體的著名拳種，中國傳統拳術之一，中國武文化和東方神秘文化的重要組成部分。心意六合拳源遠流長，其中的十二形拳，外取十種動物的自然姿態，內以五行拳拳架為結構，對應中醫經絡體系的十二經脈。而馬、龍、雞、燕、熊，則對應大腸經、肝經、膀胱經、小腸經、脾經。習練時不僅能孕養內氣，健壯形體，更能溝通十二經脈，鍛煉五臟六腑。

張守鐘表示，氣血充足是一個人健康的標準之一，人體的臟器就如同人一樣，要不斷進食，吸收營養物質才會運動。而氣血就是臟器的食物，脾胃是氣血生化之源，調理氣血必須要重視調理脾胃。燕子抄水在習練的時候是由五臟發力，所以練時可使腎水上升，心火下降，心腎相交，水火既濟，活腰脊，輕身體，達到調理氣血的效果。（韓燕玲）