泡溫泉不僅能夠緩解身體疲勞，溫泉水中富含的礦物質(zhì)對人體也有好處。在冬季，不少老年人都會選擇泡溫泉養(yǎng)生，那么老年人在泡溫泉時需要注意哪些問題？哪些人群不適合泡溫泉？

首先，老年人較適合泡單純?nèi)⒊爻亍渭內(nèi)▔A性泉）比較溫和，無色無味，能夠促進血液循環(huán)，對中風、外周神經(jīng)痛等有一定的舒緩功效，適合年紀較大的老年人。此外，老年人泡溫泉一般建議選擇水溫在38℃至40℃之間的常溫池，不主張泡高溫池（溫度＞40℃）。一方面是因為溫度偏高容易使外周血管過度擴張，血液循環(huán)加速，增加心臟負擔，誘發(fā)心血管病；另一方面是因為老年人對水溫的感知不敏感，容易引起燙傷。

其次，如何泡溫泉也有講究。第一，應(yīng)循序漸進。老年人下水前可先用手或腳伸進溫泉池中試試水溫，如果感覺合適，就先泡雙腿，再慢慢泡下半身（心臟以下），待適應(yīng)后再讓上半身完全泡入水中。離池時也應(yīng)緩慢起身，適應(yīng)后再離開水池。第二，泡的時間不宜過長。長時間泡在溫度比體溫高的水中，會蒸發(fā)大量汗液，時間久了，如果沒及時補充水分，會出現(xiàn)口干、胸悶等不適感，甚至虛脫。哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院皮膚科副教授王永春指出，水中的物質(zhì)會對人體進行滲透，引起皮膚褶皺、水腫，因此浸泡時間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次。

最后，離池時記得用清水淋浴。為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激，并清除潛在的污染物，泡完溫泉應(yīng)立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質(zhì)沖洗干凈，并用毛巾擦干身上的水，以免著涼。

還應(yīng)注意的是，身上有創(chuàng)口時不宜泡溫泉。此外，哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院老年病科主任田曉彥教授還提醒，患心腦血管疾病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年人也不宜泡溫泉。

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關(guān)。專家研究領(lǐng)域為健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學類、心理醫(yī)學類。