俗話說：“頭梳千遍，病少一半。”人的頭皮內分布著豐富的毛細血管和神經末梢。梳頭可以刺激頭部神經末梢，緩解神經緊張；促進血液循環，改善頭皮供血；還能使皮下腺體的分泌增加，改善頭發干枯等問題。

??中醫認為，“頭為諸陽之會”。頭部毛發覆蓋區域有督脈、足太陽膀胱經、足少陽膽經、手少陽三焦經、足厥陰肝經五條經脈循行經過，還分布有百會、四神聰、風池、風府、天柱、神庭等諸多穴位。因此，正確梳頭可以起到固發防脫、養發烏發、清頭明目、升舉陽氣、安神定志、疏通經絡等作用，對脫發、頭發早白、頭痛、頭暈、神經衰弱、失眠、健忘、耳鳴、精神倦怠、乏力等病癥具有很好的調理作用。

??梳頭得當 事半功倍

??正確方式 用手指梳頭時，先將雙手對搓至發熱，然后十指微微彎曲，均勻分開，用指腹從額前至枕后，從顳部至頭頂，用中等力度梳揉，以頭皮產生熱、脹、麻感為佳。另外，還可以依次點按百會穴（前發際正中直上5寸）、印堂穴（兩眉頭連線的中點）、太陽穴（眉梢與目外眥之間向后約1寸處凹陷中）和風池穴（頸后枕骨下，兩個“大筋”外側緣的凹陷中，與耳垂平齊），各1~2分鐘。用梳子梳頭時，動作要盡量緩慢、輕柔。

??梳頭時間 梳頭的時間建議選擇早上起床后和晚上睡覺前。早上起床后梳頭，可以讓人快速消除困意，神清氣爽，精神抖擻。晚上睡覺前梳頭，可以幫助我們緩解一天的疲勞，有助快速入眠。每次梳頭的時間以5～10分鐘為宜。時間太短，刺激量不足，達不到養生保健效果。時間太久，則可能損傷頭部皮膚或者頭發。

??需要注意的是，對于干性發質的人群，多梳頭能刺激皮脂腺分泌油脂，對頭發有益。但油性發質的人群，頭皮油脂分泌較旺盛，過度梳頭會進一步刺激皮脂腺。建議油性發質的人群，減少梳頭頻次，改用手指對頭部輕揉按摩。

??梳具選擇 梳子的材質非常多，如象牙、牛角、玉石、水晶、金、銀、銅、各種木材以及塑料等。其中，常見的黃楊木梳有清熱、涼血、解毒之效；牛羊角及玉石制成的梳子去垢而不沾，溫潤不掛發，對頭皮刺激小。不建議選用塑料梳，因為塑料梳易產生靜電，會損傷頭發和頭皮。

??發少頂禿 也要梳理

??唐代詩人白居易在《嗟發落》中寫道：“朝亦嗟發落，暮亦嗟發落。落盡誠可嗟，盡來亦不惡。”可見脫發之病，古往今來皆令人憂心。中醫認為，脫發是由風、火、痰、瘀、虛等因素導致五臟氣血運行不暢，不能上輸濡養毛發所致。現代醫學認為，脫發與精神因素有關。堅持每天梳頭，不僅可調和臟腑氣血，還有助緩解壓力，消除緊張、焦慮等不良情緒。因此，即使是頭發稀疏，甚至“聰明絕頂”的人，也應時常梳頭。

??此外，想要防止脫發、保持較好的發質，日常飲食也應科學合理。平時應多吃谷物、蔬菜和水果，適當多吃芝麻、核桃仁、龍眼肉、大棗等食物。同時，還要戒煙限酒。