“患上頸椎病后，往往是不可逆的。”6月5日，翔云傳統武術養身會館教練張守鐘在接受采訪時說。

據了解，頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種非常常見的關節類疾病，主要由于頸椎長期勞損、骨質增生等，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

此外，由于頸椎位于頭部、胸部與上肢之間，是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段，由于承受各種負荷、勞損，甚至外傷，所以極易發生退變。

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而頸椎病的發生與患者職業緊密相關，如從事重體力勞動者、辦公室人員等發病率明顯高于其他人群，長時間用筆記本電腦、低頭玩手機人群也是該疾病的高發人群。

歐洲脊柱協會曾在2017年就發出“警示”：正常成人頭部重約10斤，當前傾看手機等電子設備時，由于物理杠桿作用以及重力作用，相當于在脖子上壓了50斤以上的重量，若不加以重視，會造成頸椎病等遠期傷害。

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而隨著生活方式的改變，手機不離身，長期低頭、伏案工作，已成為當代人的常態，特別是現在的年輕人，看電腦、手機時間太長，很容易患上頸椎病。

“近年來頸椎病的患病率不斷上升，且發病年齡已呈現年輕化趨勢。”張守鐘說，因此，當代年輕人必須對此引起足夠的重視。

在談及如何預防和調理這一疾病時，張守鐘表示中國傳統武術動作——“搖臂”，非常適用于日常的預防及調理頸椎病等問題。

據介紹，“搖臂”屬于中國傳統武術最基礎的動作，同時也是緩解頸椎不適的“王牌”動作，能充分調動頸椎周圍的肌肉。

其動作簡單，且習練時不受場地限制，堅持練習對改善頸椎問題有很大的幫助。

張守鐘還現場演示了如何進行“搖臂”習練。記者看到，在習練時，其雙臂繞順時針方向左右用力擺動，擺動幅度分別為90°、180°和360°，每個動作幅度習練2次。

張守鐘演示“搖臂”動作

“平時大家要多注意對頸部的保護，可以在學習或者工作之余多練習一下‘搖臂’，長此以往，能起到很好的預防頸椎病的作用。”張守鐘笑著說，適當做些類似于“搖臂”這樣的中國傳統武術動作，還能明顯增強頸后部肌肉力量，有利于維持頸椎的穩定性，保護頸椎間盤等。

張守鐘表示，在日常生活中，大家要養成及時加強預防及習練的習慣，樹立重視頸椎健康的意識，可有效地從源頭上“堵截”頸椎病。（金若茜）