一年之計在于春，對女性朋友來說，做好春季養生保健，可以健康一整年。春季是自然界萬物復蘇的季節，此時陽氣升發，是肝病比較活躍的季節。不少女性在春季月經不調、腿常抽筋、腹瀉、犯春困、口苦、心情煩躁、乳房和兩肋痛，這都是“肝旺脾虛”的表現，那么女性在春季該如何養肝護肝、調理自己的身心健康呢？

湯瓶勢

“《皇帝內經》中說過：春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。”翔云傳統武術養身會館的教練張守鐘說，按照中醫“四季側重”的養生原則，春季補五臟應以養肝為先。春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。因此女性在春季養生時要，多吃些甜味的食品，忌清淡、生冷及刺激性食物，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。

張守鐘表示，女性在春季養生時不僅要注意調理飲食方面，春天陽氣上升，肝氣旺盛，加之氣候干燥，變化無常，容易導致人心情煩躁，所以春天還要注意精神調攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄暢達，才能達到祛病強身的目的。夜間11點過后是肝臟進入工作的黃金時期，因此春天應早睡早起，多到室外活動。中國傳統武術中的查拳日常多練練，能夠舒展形體，使精力更加充沛，減少困倦，還可以增強心肺功能和免疫功能。

“查拳的練法有很多種，內容豐富。彈腿是查拳的主要基本功，在習練過程中，肢體關節活動范圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性和關節的靈活性要求較高嗎，有助于發展肌肉、韌帶和關節的靈活性。查拳發力的順序是下肢起于腰，傳于肩、肘，達于手，下肢起于胯，傳于膝，達于足。這種內外配合的練法剛柔相濟，快慢相間，非常適合女性朋友們練習。”張守鐘說。

張守鐘還表示，氣血是女性滋潤美麗的關鍵，是滋養皮膚、使面容保持年輕的根本，面容老化的關鍵是氣血虛虧，女性養氣血，必得先養肝。查拳動作連貫，整體協調性強，可以疏肝行血，調經止痛，美容養顏。

據了解，查拳是回族中流傳較廣的中國傳統拳術長拳的五大流派之一，起源于山東省。查拳是中國傳統武術中的優秀拳種之一，歷經數百年的實踐和演變，查拳形成了現今的“張式”查拳、“楊式”查拳和“李式”查拳三大流派。三派的套路內容不同，練法也各有其妙，但其拳理相同，其要求也大體一致。查拳以提倡“習藝尚德，學拳明理，藝德并舉”，開拓思維，啟發悟性的查拳思想和獨特的風格，瀟灑的姿態，深受習武者的青睞。（韓燕玲）