本網(wǎng)訊（朱全）10月1日，國慶節(jié)到來之際，武漢市木蘭景區(qū)及周邊，國旗招展，各項文化活動精彩紛呈，羅漢寺街道一塊綠蔭地，人們正在用養(yǎng)生鍛煉方式喜迎國慶，增添歡樂祥和氣氛。

中秋國慶假期秋高氣爽，自然界的氣候開始轉向收斂，重視健康養(yǎng)生的人們，也順應自然界的變化，抓緊夏末秋初時節(jié)養(yǎng)生，進行情志調養(yǎng)，保持神志安寧，培養(yǎng)樂觀情緒，增進愉快心情。通過輕松平緩的鍛煉項目，促進體內脂肪和碳水化合物的消耗，鍛煉肌肉，加快血液循環(huán)，消耗多余能量，鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，保持頭腦清晰。

大三學生萬佳樂，高考前由于壓力大，出現(xiàn)失眠、精神不振等狀況，從2021年開始練習八段錦、站樁，經(jīng)過兩年多的鍛煉，以前經(jīng)常流鼻血，現(xiàn)在情況得到徹底改觀，基本不流鼻血了，自己覺得很少出虛汗，睡眠正常，精力旺盛。

小學二年級學生朱蕓萱，以前不喜歡吃飯，長年咳嗽，父親帶她鍛煉二年，現(xiàn)在不咳嗽了，定力加強，課堂作業(yè)都能當堂完成，原來跑步吃力，現(xiàn)在體育課項目輕松完成，吃飯也正常了，喜歡上八段錦、站樁鍛煉，還要堅持下去。

朱蕓萱的父親朱建橋展示了自己的師父所寫的條幅“揚中華文化之精神，弘傳統(tǒng)養(yǎng)生之國粹”，并介紹站樁的淵源與祛病強身的原理，強健之體魄不是養(yǎng)出來的，而是“練”出來的。

據(jù)朱建橋介紹，其師父多年來一直探尋健康長壽的秘訣到底是什么？感悟到，健康長壽的秘訣，在于每天鍛煉你的腿。傳統(tǒng)而又古老的中華養(yǎng)生術——站樁，是中國功夫，技擊中就帶著養(yǎng)生，武術泰斗王薌齋主張“從養(yǎng)生中求技擊，從技擊中求養(yǎng)生”。站樁是一種具有養(yǎng)、練、醫(yī)于一體的高級運動形式，這種無創(chuàng)傷性的拳學療法，可以很快達到強身健體的目的，并能最大限度地開發(fā)人體潛能。二十世紀50年代，大成拳站樁功被國家衛(wèi)生部列為五大氣功功種之一向全國推廣，并把站樁作為康復理療重點推廣項目之一。

當前，站樁功已被收入“新世紀全國高等中醫(yī)藥院校規(guī)劃教材”--《中國氣功學》《中醫(yī)傳統(tǒng)康復療法》中。以其獨特的養(yǎng)生效果、獨到的技擊威力和獨具的文化底蘊被列為國家級中國體育非物質文化遺產重點推廣項目。站樁療法作為醫(yī)療體育的最大特點就是無副作用。

站樁的淵源：站樁原是我國武術傳統(tǒng)的基本功，過去皆以口傳心授，閉門自秘。古文獻就有記載：“抱一無離，獨立不改，以觀其妙，周行不殆，以觀其徼”。這里的獨立不改指的是站樁不動的練功方法。——《老子》十章、二十五章

“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一。”——《黃帝內經(jīng)》上古天真論

以上“毋先物動”、“抱一無離”、“獨立不改”“獨立守神”等等都是形容站樁的原始名稱。

站樁逐步發(fā)展成為一種療效卓著的醫(yī)療體育。它對多種慢性疾病，如咳嗽、氣喘、哮喘、支氣管喘息、慢性氣管炎、心血管系的毛病及高血壓等，都可以在練功過程中得到緩解或痊愈。

站樁所以能治病強身，就是通過這種特殊形式的鍛煉，身體各組織系統(tǒng)增強了抵抗力，使保護自己的機能得到調節(jié)、增強和提高。

站樁的姿勢要求兩腿微屈，兩臂環(huán)伸如抱球，全身保持靜止不動。王薌齋先生嘗云：“大動不如小動，小動不如不動，不動之動才是生生不已之動。”身體外部雖屹立不動，有如巨樹挺拔，身材內部卻發(fā)生著劇烈的變化。

根據(jù)國內及國際許多醫(yī)院及研究機構進行心電圖實驗的結果，人腦入靜時α波幅可增加三倍，首先出現(xiàn)于枕葉，逐漸向額葉擴散。部分伴隨有θ波，各葉間的電波強度及穩(wěn)定性均有增加，波幅有強烈同步化趨向。大腦皮層獲得了良性刺激，并逐漸使大腦處于保護性內抑制狀態(tài)，此時通過一系列復雜的神經(jīng)反射及調整作用，使病灶機能逐漸恢復，使內臟各器官逐漸增強，對各種神經(jīng)衰弱癥，如頭暈、頭痛、失眠、氣短、持股、全身乏力、心悸、急躁等等，療效均佳。

站樁時因呼吸勻、緩、綿長，使橫膈膜上下運動加深，一般病患如消化不良、噯氣嘔酸、慢性腸胃炎、便稀便秘等，當可不藥而愈。

站樁時，雙手呈提抱的姿勢，這便減輕了兩肩對兩肺的自然壓迫作用，從而使兩肺的肺活量增加。在站樁過程中，可以見到膈肌活動范圍加大，形成自然的腹式呼吸運動。這種自然形成的腹式呼吸非但不會產生任何不良的副作用，且能強而有力地按摩腸胃，進而治療便秘，增強消化吸收機能，而且能使患者很快增強體質，恢復健康，使瘦人增加本重，胖人能去掉多余的脂肪而變瘦。

經(jīng)常練功的人，每日排泄通暢，無需外力的幫助。不僅如此，就是對于一些糾纏難愈的疑難雜癥，也都有較好的緩解作用。

朱建橋表示，在秋季養(yǎng)生過程中，應根據(jù)個人實際情況選擇適合自己的鍛煉方法，并持之以恒地執(zhí)行，以達到養(yǎng)生保健的目的。